Mit diesem Artikel sto\u00dfen wir eine neue Serie an, in der wir uns der Ern\u00e4hrung in unterschiedlichen Lebensphasen widmen. Ein besonderer Fokus gilt dabei der Menopause.<\/p>\n
Im Laufe des Jahres werden wir vier Beitr\u00e4ge \u2013 einen f\u00fcr jede Jahreszeit<\/strong> \u2013 ver\u00f6ffentlichen, in denen N\u00e4hrstoffe unter die Lupe genommen werden, die besonders wichtig f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden sowie f\u00fcr die Gesundheit von Stoffwechsel und Knochen sind. Zudem spielen sie eine Schl\u00fcsselrolle, wenn es um die Vorbeugung von Begleitkrankheiten geht, also etwa von \u00dcbergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder dem Abbau der kognitiven F\u00e4higkeiten, um nur einige zu nennen.<\/p>\n Als erstes Thema greifen wir Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> auf, also essenzielle Fetts\u00e4uren, deren Bedeutung leider sehr h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt wird. Schlie\u00dflich kommt ihnen vor allem in der Menopause eine zentrale Rolle f\u00fcr die Vorbeugung von Krankheiten und den Schutz der Gesundheit der Frau zu.<\/p>\n Dr. Angelica Sagrawa ist Di\u00e4tologin und Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin und bringt als solche viel Fachwissen und klinische Erfahrung in die Privatklinik St. Anna ein. Sie hat einen Abschluss in Di\u00e4tologie an der Universit\u00e4t Turin sowie einen Master in Ern\u00e4hrungswissenschaften und Humanern\u00e4hrung und arbeitet unter anderem mit dem Forum Pr\u00e4vention und LILT zusammen.<\/p>\n In der Privatklinik St. Anna in Meran bietet sie<\/p>\n Damit besch\u00e4ftigt sie sich unter anderem mit Ern\u00e4hrung und Gewichtsreduktion in der Menopause, mit gastrointestinalen St\u00f6rungen und damit, den Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht zu bringen (Cholesterin, Triglyceride, Blutzucker).<\/p>\n Omega-3-Fetts\u00e4uren sind essenzielle \u201egute\u201c Fetts\u00e4uren. Unser Organismus kann sie nicht selbst produzieren und muss sie daher \u00fcber die Nahrung aufnehmen.<\/p>\n Die wissenschaftliche Forschung hat in den letzten Jahren gezeigt, in welchen Bereichen Omega-3-Fetts\u00e4uren wichtig sind:<\/p>\n Einer der wichtigsten Aspekte betrifft die Gesundheit unserer Knochen<\/strong>, die in der Menopause besonders empfindlich sind. Mit dem R\u00fcckgang des \u00d6strogenspiegels steigt das Risiko f\u00fcr Osteoporose, eine Erkrankung, die mit verminderter Knochendichte und einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Knochenbr\u00fcche einhergeht.<\/p>\n Omega-3-Fetts\u00e4uren tragen dazu bei, dass \u2026<\/p>\n Die Wirkung von Omega-3-Fetts\u00e4uren ist demnach eine komplement\u00e4re<\/strong> (und nicht etwa eine alternative) zu jener von anderen wichtigen N\u00e4hrstoffen wie Kalzium und Vitamin D. In jedem Fall ist Omega-3 aber eine wertvolle Unterst\u00fctzung der Vorbeugung von Krankheiten.<\/p>\n Omega-3-Fetts\u00e4uren spielen eine Schl\u00fcsselrolle im Stoffwechsel<\/strong>. Sie tragen dazu bei, dass \u2026<\/p>\n All diese Effekte tragen wesentlich dazu bei, dass Risiken f\u00fcr Pathologien wie Typ-2-Diabetes oder auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen sp\u00fcrbar gesenkt werden k\u00f6nnen. Und diese Risiken steigen nach der Menopause deutlich an.<\/p>\n Eine ausreichende Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren wird auch mit der Erhaltung der kognitiven F\u00e4higkeiten und dem geistigen Wohlbefinden<\/strong> in Verbindung gebracht. So deuten verschiedenste Studien darauf hin, dass Omega-3<\/p>\n All dies ist besonders in einem Lebensabschnitt relevant, in dem sich die kognitiven F\u00e4higkeiten ver\u00e4ndern k\u00f6nnen und sich eine erh\u00f6hte Stressanf\u00e4lligkeit zeigen kann.<\/p>\n Omega-3-Fetts\u00e4uren in die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung einzubauen, ist einfach. Die wichtigsten Quellen sind:<\/p>\n Einfache Strategien sind<\/p>\n Es geht also nicht darum, die gesamte Ern\u00e4hrung auf den Kopf zu stellen, sondern kleine \u00c4nderungen anzubringen, die \u2013 \u00fcber die Zeit \u2013 einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben k\u00f6nnen.<\/p>\n Die richtige Integration von Omega-3-Fetts\u00e4uren ist nur ein Teil eines weit umfassenderen Ansatzes. \u201eJede Ern\u00e4hrungsstrategie muss ma\u00dfgeschneidert sein, also nachhaltig und an die individuellen Bed\u00fcrfnisse angepasst\u201c, erkl\u00e4rt dazu Dr. Sagrawa. Ziel sei nicht nur die Verbesserung klinischer Parameter, sondern die Entwicklung dauerhafter Gewohnheiten, die f\u00fcr langfristiges Wohlbefinden sorgen.<\/p>\n Sollten Sie an einer individuellen Ern\u00e4hrungsberatung interessiert sein, k\u00f6nnen Sie einen Termin mit Dr. Sagrawa in der Ern\u00e4hrungsambulanz der Privatklinik St. Anna in Meran vereinbaren. <\/strong><\/p>\nWer ist Dr. Angelica Sagrawa?<\/h3>\n
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Was sind Omega-3-Fetts\u00e4uren? Und warum sind sie so wichtig?<\/h3>\n
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Omega-3 in der Menopause: Die Vorteile<\/h3>\n
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Woher kommt Omega-3?<\/h3>\n
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Wie kann man Omega-3 in die Ern\u00e4hrung einbauen?<\/h3>\n
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Ein individueller Zugang zur Ern\u00e4hrung<\/h3>\n